Человек – это не только физическая, но и духовная составляющая. Он испытывает массу эмоций, которые одновременно создают и влияют на настроение. Но что такое настроение с точки зрения психологии? И какое описание дают этому процессу специалисты?

Настроение: определение и основные характеристики

Если давать объяснение простыми словами, то настроение можно назвать душевным самочувствием. Оценивая состояние человека, оно стимулирует его к определенным действиям и дает необходимую информацию о потребностях индивида.

Говоря кратко, настроение окрашивает все поведение человека. От него напрямую зависит внушительная совокупность факторов:

• работоспособность;
• коммуникабельность;
• жизненная позиция;
• обучаемость.

И это только основные параметры! Практически все, что думает и делает человек, проходит через призму его настроения. Хорошим примером данного явления может послужить обычное выполнение своих рабочих обязанностей. Если человек с утра пришел на работу в позитивном настроении, все дела будут казаться простыми и незатруднительными. При пониженном настрое все валится из рук, и работа не спорится.

Из всего указанного выше формируется официальное понятие настроения – это, в психологии, эмоциональное состояние, выступающее базой для протекания психических процессов. Оно может иметь разную окраску. Например:

• негативное;
• позитивное;
• нейтральное;
• тревожное.

Интересно, что настроение бывает как неопределенным – просто повышенное или сниженное, так и с четким пониманием состояния – радость, грусть, тоска или восторг.

Для настроения характерны:

• устойчивость – зависит от возраста, темперамента, мотивации;
• временная продолжительность – процесс считается довольно продолжительным;
• причины для смены.

Последний фактор не всегда осознаваем. Психологи объясняют это самой сутью настроения – остаточный след уже прожитой эмоции, отраженный и трансформированный в реальности. И это напрямую связывает между собой психические и физиологические процессы, так как в 50% случаев настроение меняется и формируется за счет протекающих биологических изменений в организме (к примеру, предменструальный синдром или климакс).

Отличительные черты

Настроение часто путают с другими эмоциональными состояниями. Оно действительно схоже с чувствами или аффектами. Но все же это – разные процессы. И настроение имеет ряд отличительных характеристик:

1. Личностная ориентированность. Настроение на 90% зависит от личностного восприятия, а не от предмета и источника.
2. Обобщенность. Состояние не относится к ситуационным и затрагивает практически все сферы жизни индивида, влияя на ее качественные показатели.
3. Многообразность и разноплановость. По своему составу настроение – это «сплав», который трудно разделить на четкие компоненты.

К еще одной особенности можно отнести способность настроения принимать групповые формы. Под влиянием различных факторов социальная группа разных людей легко принимает единый настрой. К примеру, массовые гуляния на Новый Год или День Победы всегда сопровождаются приподнятым настроением.  Важно понимать, что общественное влияние всегда формирует более прочный и продолжительный эмоциональный отклик вне зависимости от своей окраски – положительной или отрицательной.

Виды

Единой классификации настроения не существует. Но за базовую основу в 21 веке специалисты стали шкалу Л. Куликова, который выделил семь категорий:

• благополучное – преимущественно положительный настрой с редкими негативными эмоциями;
• воодушевленное – наличие неудовлетворенности не меняет общего позитивного фона;
• созерцательное – радость, уверенность, душевный подъем немного снижены, но не переходят критической границы;
• синтонное – для этого вида характерно удовлетворение собой на фоне превалирующего недовольства качеством жизни и сопутствующими обстоятельствами;
• деятельное – на первый план выходят усталость и напряжение, которые придают общему фону неустойчивость, стремящуюся к сохранению баланса;
• унылое – наибольшие значение и интенсивность приобретают грусть, тоска, разочарование;
• раздраженное – пессимистичные оценки себя, окружающих и жизни в целом приводят к глубокой дисгармонии.

Факторы формирования

Любая мелочь может оказать влияние на настроение. Но все их принято делить на 2 группы:

• внешние факторы – ситуации, задаваемые извне и не находящиеся под контролем индивида (сами по себе они не могут оказывать влияние на эмоциональный фон – только через процесс опосредования);
• внутренние – биопсихосоциальные причины.

В список последних входят:

• общий тонус организма;
• устойчивость нервной системы;
• биохимический баланс;
• индивидуальные особенности.

Существуют люди, которые чувствуют подавленность и снижение настроения в определенные периоды:

• утро или вечер;
• осень и ранняя весна или зима.

Такая закономерность тоже относится к внутренним факторам и обусловлена особенностями протекания биологических процессов.

Как поднять настроение? Это очень индивидуально. Но психологи рекомендуют для начала следовать простым общим рекомендациям: обязательно планировать каждый день, высыпаться (не менее 8 часов), вводить ежедневную физическую нагрузку и полноценно отдыхать. Такой подход поможет организму эффективно справляться с любыми ситуациями и настроение будет большую часть времени приподнятым.