Стресс присутствует в жизни каждого человека, причем до 85% людей считают его нормальным состоянием и даже не замечают постоянной фоновой тревоги. Но для организма такая ситуация очень опасна – он может войти в состояние дистресса, описание симптомов которого многим не знакомо.
Что такое дистресс: определение и особенности
У современного человека миллионы причин для возникновения стресса: тяжелая работа, недосып, стремление все успеть, большие физические нагрузки. Последствия такого воздействия на организм – фоновые раздражительность, тревога и бессонница. При этом длительный стресс вызывает постоянный дискомфорт, к которому человек быстро привыкает. В итоге индивид попадает в замкнутый круг:
- переживания вызывают внутреннюю накрутку;
- это приводит к новым переживаниям и так до бесконечности.
Это становится стилем жизни. Но организм не может длительное время находиться в стрессовой ситуации и выходит в дистресс.
Здесь необходимо отметить, что сам по себе стресс, который так привычен, имеет два вида:
- эустресс;
- дистресс.
Первый классифицируется как положительный стресс. Он представляет собой некий адаптационный механизм, который включается в ответ на внешние раздражители – недосып, аврал на работе, экзамены, болезнь, диета. В результате организм мобилизует все ресурсы и проходит испытание с наименьшими потерями. Но такая собранность кратковременна.
В случае длительного воздействия негативных факторов организм входит в фазу дистресса – это, в психологии, негативный или, как принято говорить, плохой стресс. Он возникает при нехватке внутренних ресурсов для адаптации к происходящему. Если говорить кратко, то дистресс – это невозможность принять ситуацию и приспособиться к ней. Для него характерно сильное переутомление, провоцирующее раздражительность, тревожность, страх и повышенную гневливость.
И если эустресс выступает стимулирующим фактором для организма, то дистресс лишает его последних сил и провоцирует неврозы.
Примеров дистресса в жизни достаточно много. Предположим, бизнесмен потерял дело своей жизни из-за ситуации с коронавирусом, остался с долгами и без средств к существованию – до 89% предпринимателей в таких обстоятельствах проходят через дистресс.
Причины и признаки
Стоит заметить, что в одних и тех же условиях индивиды дают разные реакции. Причем отличия могут быть существенными – то, что мобилизует одного, дестабилизирует другого. Это зависит от индивидуальных психических особенностей, поэтому причины возникновения дистресса различны. Но чаще всего выделяют следующие обстоятельства:
- неудовлетворенные физиологические потребности в воде, еде, пище, отдыхе;
- нахождение в условиях, разительно отличающихся от привычных (переезд из города в глухую деревню или, например, в горное село с разряженным воздухом);
- болезни и травмы;
- длительное переживание негативных эмоций.
Можно сказать, что основная причина дистресса – это долгое негативное воздействие на организм. Но при этом ключевым фактором будут не сами внешние обстоятельства, а отношение индивида к ним. Он не может видеть плюсы и минусы ситуации, акцентируясь только на отрицательной стороне.
Признаки дистресса многообразны:
- чрезмерные торможение или суетливость;
- проблемы с концентрацией внимания;
- фиксация на незначительных факторах;
- беспричинная раздражительность;
- ухудшение запоминания;
- речевые отклонения (заикания, слова-паразиты, междометия, невозможность последовательно изложить мысль);
- мыслительные процессы сходят до уровня простых операций;
- потеря чувства юмора.
Кроме того, дистресс вызывает снижение иммунитета. У взрослых нормой становятся постоянные простуды и вирусные заболевания. Все это сопровождается резкими скачками артериального давления.
Последствия дистресса несут в себе серьезную опасность для здоровья и жизни человека:
- неврозы;
- депрессия;
- психические расстройства;
- желудочно-кишечные заболевания.
Известны случаи, когда дистресс привел к летальному исходу.
У детей дистресс встречается крайне редко. Их психика довольно гибкая, а физический ресурс объемен.
Профилактика
Никому еще не удалось избежать стресса. Но чтобы он не перешел в затяжную стадию, стоит научиться иначе относится к проблемам. И в этом помогут:
- управление эмоциями – не стоит замыкаться на негативе, достаточно выплеснуть его и переключиться на другие задачи;
- отказ от психологической накрутки – практически 80% людей накручивают проблему до невероятных масштабов и контроль за этим процессом поможет снизить напряжение;
- рациональный подход – большинство ситуаций, которые вызывают мощный поток негатива, через несколько лет будут причиной улыбок и смеха.
Также профилактикой дистресса служат правильное питание, спорт и общение с приятными людьми. Люди, которые умеют абстрагироваться от неприятностей и находить в любой ситуации плюсы, легче переживают проблемы и не сталкиваются с затяжным стрессом.